cwiczenia w domu

Wywaliłem martwy ciąg bo nie mogę go robić a żeby nie było pustego miejsca to walnąłem tam łyki. Wiem że to dwa komletni rózne ćwiczenia. Nie da się zastapić martwego ciągu niby niczym. Mam rwę kulszową. A z lekarzem nie gadałem na temat ćwiczeń. Drążek mam w domu a "siłownię " w oddzielnym budynku na podwórku dla tego nie mogę dodać do planu

Chodzi mi o brzuch szczególnie ,choć jakieś ćwiczenia na inne partie ciała na tej maszynie również by się przydały:) Staram się ćwiczyć sama w domu bez sprzętu ,poza tym chodzę na kickboxing ,i tylko tyle

Trochę mała objętość. Rozciągaj się w domu przed snem to zaoszczędzisz trochę czasu . I dodaj po 1-2 ćwiczenia na każdą partię. Poniedziałek klatka + barki + triceps 1.Wyciskanie 2.Wyciskanie na skosie hantli 5 x 10 - krótkie przerwy 1.Wyciskanie żołnierskie 2.Wznosy boczne z 30s przerwami 1.Francuz lub dipy/wycisk wąski PLECY i biceps 1.Martwy [...]

cenię sobie wszystkie porady i dziękuję, zaś o ćwiczenia bez sprzętu proszę dlatego, że chcę też od czasu do czasu poćwiczyć w domu, gdzie nie mam ani sprzętu, ani zbyt wiele przestrzeni ;)

A od czego zacząć od razu ćwiczenia czy na razie dieta ? Czy dam radę ćwiczyć w domu przynajmniej na początku?

W domu wykonuje często ćwiczenia Ewy Chodakowskiej, dziękuję Panu za poświęcony czas i cenne rady

Fizjoterapeuci konsultowali juz. Na rehabilitacji na początku tylko ćwiczenia bierne które mogłem robić w domu, aby zapobiec zastaniu się ścięgien. Pytanie bardziej o miesien. Czy jest możliwość ze on zniknie całkowicie tak, że nie da się go już odbudować. Ale dziękuję za odpowiedź.

no czesto zmienialem, dokladalem i usuwalem cwiczenia ale ogolnie trzymam sie tego planu. a silownie to za jakies pol roku planuje, poki co robie w domu Zmieniony przez - crine w dniu 2016-04-26 14:04:39

jakim planem ćwiczyłeś na siłowni? Jeśli był dobry, no to najłatwiej przerobić coś dobrego,z użyciem zamienników. Pewne ćwiczenia jak podciąganie czy dipy można robić i na siłce i w domu Filmiku nie chce mi się oglądać ale brzuch możesz robić tak jak każde inne partie. A co do spalania miejscowego to już napisano wcześniej

Jeżeli chcesz ćwiczyć w domu to polecam dokupić jakieś hantle. Ew. ćwiczenia z własnym ciężarem ciała :-) Co do wagi to faktycznie słabo, ale popracuj nad miską i powoli podbijesz "masę" ;-)

Tyle że te objawy nie musza wcale świadczyć o słabych plecach ;-) Ale warto wykonywać w domu ćwiczenia stabilizacyjne takie jak planki, ab wheel, dragon flag...itd.

Niestety face pull nie zrobię - ćwiczę w domu i brak mi takiego wyciągu. Więc nadal potrzebuję ćwiczenia na tylne aktony barku. Żurawia "wykombinuję" na ławce więc ok:) Dodatkowo zastanawiam się, co jest skuteczniejsze - ćwiczenie w zakresach jak podałem ( 12 - 6 ) na każdej sesji, czy jeden tydzień 5-8 a następny 10. Zacznę od zakresów 12-6 [...]

Wystarczy, że zaglądniesz do atlasu ćwiczeń oraz do działu Trening w domu, znajdziesz przykładowe ćwiczenia, nie tylko na plecy.

To już trzeba do fizjoterapeuty się wybrać, dobierze odpowiednie ćwiczenia i te które mozesz wykonywać w domu. Poprzez złamanie mogły się osłabić miesnia czy jakieś przykurcze powstać i trzeba doprowadzić nogę do pełnej sprawnosci

A jakieś ćwiczenia cardio które mogę wykonywać w domu?? Zna ktoś jakieś?

Przepraszam już wszystko mówię. W domu jedyne co to ćwiczenia bez przyrzadów, jestemw stanie iść na siłownie, przez cały dzień mało zjadam i w sumie nie wiem dlaczego, ale ja nigdy nie czuję głodu. Zjem np. pare kawałków chleba na śniadanie i mogę tak od 8 do 12 albo i dalej bo nie odczówam głodu. Przeciwskazań do treningu raczej nie mam, a co do [...]

jedno z niewielu ćwiczeń przy których bezpośrednio nie czuje dyskomfortu. np plecy robię tylko w opadzie leżąc brzuchem i klatką na ławce skośnej 2 ćwiczenia sztangą, wpierw nadchwytem wiekszym ciężarem (74x14) 4 serie i później podchytem mniejszym ciężarem (62x12) i 2 lub 3 serie , nie mam ani drążka w domu już ani wyciągu górnego.

Co to są ruchy negatywne? z asystą gum, nie mam i nie rozumiem. Musze dodać, że nie chodzę na siłownie, tylko robię to w domu. Po 3 tygodniach tego siłowania, daje radę podciągnąć się na drążku 3 razy za pierwszym razem, podchwytem, ale też nie wiem, czy dobrze, bo ręce na wysokości barków. Na triceps ostatnio zacząłem robić wyciskanie francuskie [...]

Najlepiej jak sie skonsultujesz ze specjalistą. Na pewno zaleci jakies cwiczenia, ktore bedziesz mogl wykonywać w domu. Przez Internet nie leczymy wad postawy.

gdzie wyjedzasz i dzie będziesz mieszkać? jaskieś podstawy w domu realne? typu drazek do podciągana czy poręcze do dipów,albo może na dworze będziesz w stanie wykonywac tego typu ćwiczenia?